ダイエット・健康コラム
BMIや体脂肪率、基礎代謝など、からだの数値を正しく読み解くための解説記事です。
- 隠れ肥満とは？BMIが普通でも体脂肪率が高い人の特徴と対策BMIは標準なのに体脂肪率が高い「隠れ肥満」。その特徴、チェック方法、食事と運動での改善のポイントを解説します。
- BMIの正しい見方｜年齢で変わる目標BMIと判定の限界BMIの計算式と日本の判定基準、年齢別の目標BMI、そして筋肉量や体型を反映しないBMIの限界についてまとめました。
- 基礎代謝とは？年齢とともに下がる理由と上げるための習慣基礎代謝の仕組み、年齢や筋肉量との関係、日常生活で代謝を落とさないための食事・運動・睡眠のポイントを解説します。
- リバウンドしない減量ペースは？1kg落とすのに必要なカロリー体脂肪1kgは約7,200kcal。急な減量がリバウンドを招く理由と、無理なく続けられる減量ペースの考え方を解説します。
- 内臓脂肪と皮下脂肪の違い｜腹囲でわかるメタボの目安内臓脂肪と皮下脂肪の違い、メタボリックシンドロームの腹囲基準（男性85cm・女性90cm）、内臓脂肪を減らすポイントを紹介します。