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BMI計算で肥満度をチェック

身長と体重を入れるだけ。日本肥満学会の基準で判定し、適正体重や年齢別の目標BMIまでわかります。

BMIの判定基準（日本肥満学会）

日本ではBMI22を最も病気になりにくい「標準体重」とし、BMI25以上を肥満と判定します。WHOの基準（30以上で肥満）より厳しいのは、日本人は比較的軽い肥満でも糖尿病や高血圧などの健康障害が起こりやすいためです。

※BMI35以上は「高度肥満」とされます。肥満（BMI25以上）で健康障害を伴い、減量が必要な状態は「肥満症」として治療の対象になります。

BMI ＝体重（kg） ÷ 身長（m） ÷ 身長（m）例）身長165cm・体重60kgの場合：60 ÷ 1.65 ÷ 1.65 ＝ 22.0

身長はセンチではなくメートルに直して計算するのがポイントです。適正体重は逆算して「身長(m) × 身長(m) × 22」で求められます。

厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」では、年齢によって目標とするBMIの範囲が示されています。高齢になるほど下限が高いのは、やせによる筋力低下（フレイル）を防ぐためです。

BMIが普通でも安心とは限りません

BMIは身長と体重だけで計算するため、筋肉と脂肪の違いはわかりません。見た目はスリムでも体脂肪が多い「隠れ肥満」もあるので、体脂肪率もあわせてチェックしましょう。

BMIは子どもにも使えますか？

このページの判定基準は18歳以上の成人向けです。成長期の子どもは身長と体重のバランスが年齢で大きく変わるため、「肥満度（性別・年齢別・身長別標準体重との比較）」やカウプ指数・ローレル指数などが使われます。

筋肉が多い人もBMIで判定していいですか？

スポーツ選手のように筋肉量が多い人は、体脂肪が少なくてもBMIが25を超えることがあります。この場合は体脂肪率や腹囲（ウエスト周囲径）もあわせて判断してください。

「モデル体重」はどのくらいのBMIですか？

一般にBMI18前後が「モデル体重」、BMI20前後が「美容体重」と呼ばれることがあります。ただしBMI18.5未満は医学的には低体重（やせ）です。健康面では適正体重を目安にしましょう。

参考資料