基礎代謝量

特に運動などをしていなくてもエネルギーは消費されています。寝ていても、座っていてもカロリーは消費します。ダイエットに大事な｢摂取するカロリーよりも多くエネルギーを消費する｣を実現する為には自分の基礎代謝量を知る必要があります。BMI指数を適正にする為にも基礎代謝量を増加させることを意識してみて下さい

必要エネルギー参考値

20歳ぐらいを境に基礎代謝量はぐんぐん落ちていくそうです。運動不足等によって筋力の低下がさらに加速し、若い頃と食べる量は同じなのに太りやすくなってしまうそうです

ダイエット食品などを利用して痩せるだけではなく適度な運動を計画して基礎代謝量を増加させると更に効果があがって｢リバウンド｣を予防しましょう