Body Mass Indexの頭文字をとってBMIと呼ばれているものとは、身長及び体重の数値をＢＭＩ計算式にあてはめて数値化します。

計算結果はBMI指数と呼ばれ、その値によって標準体格や肥満具合などが判定される方法です。

最近の健康診断などでも多く採用されており、診断結果にも明記されていたりする健康状態の参考判断材料として使われています。

BMI指数を知るための計算方法は以下の式を利用します

ＢＭＩ指数 ＝ 体重 ÷ 身長 × 身長

身長158センチ、体重55キロの人の場合は【 (55÷(158×158))×10,000＝22 】

以前は、ダイエットを決意すると、直ぐに行動に移して目標に向かってある程度の満足感を感じるぐらいまでは、頑張ることが出来ていたと思います。それが出来なくなってしまった理由は何なのかを考えてみました

かっこよくなりたい！もてたい！というのが最終目標だった

というのが、自分自身の分析結果です。今は結婚もして子供もいて異性にもてたいという気持ちは独身時代と比較してみると、ほぼないといっていいぐらいにありません。同様にかっこよくなりたいという気持ちもあまりなくダイエットの目標が変わってしまったのです

今は、肥満、太りすぎは体に悪く、不健康だからダイエットしなくては

というように目的が変化しています。確かに太りすぎは健康的な観点からみると良い点はほとんどなく、糖尿病や高脂血症などの引き金になるというような悪い点の方が多いので健康的な体にする必要があるとは理解できますし、それが理想でもあります

しかし、モチベーションの部分が大きく異なり、適度な運動や適量の食事、カロリーを抑えた食事メニューなどのコントロールが自身で出来ないというのが正直なダイエット失敗原因の一つだと考えて間違いないと感じます

目的に対する意識改革を実行してみる

失敗してしまう原因がモチベーションにあるならば、頑張ってダイエットできる目的にするのが成功への道なのかもしれません。ダイエットの辛い部分を感じる事がない目標設定をしてチャレンジしてみようと思います

先日も記事としてお知らせさせていただきましたが、「BMI計算式で指数を参考にしながらダイエット」サイトのアクセス訪問者数が更に増えておりまして、管理者として感激している毎日です

「BMI　計算式」と検索すると1番目に結果表示されるようになったのです♪

検索順位は入れ替わりが激しいので1位をいつまでキープ出来るかはわかりませんが、数多くのサイトの中で自分の管理しているホームページやブログが上位にあるというのは、正直に嬉しいです

これからのBMI測定値を基本テーマとして、内容の充実をしていきますので今後も宜しくお願いいたします。追伸、管理者のダイエット生活は静かに進行中ですのです。後日、進捗報告する予定ですｗ

自分自身でも意識していますが、周りの人たちも同じように感じているようで、多くの出会う人に言われてしまいます

「あれ？少し太った？？」

と、特に久しぶりに会った知り合いなどに良く言われます

その都度、笑ってごまかしてしまうのです。

このままではいけない！何とかダイエットして痩せなくてはいけない！！とプレッシャーも感じるのですが、なかなか行動が伴わずにズルズルと日々だけが過ぎていってしまっています

BMI計算式でも悪い結果がでているのにもかかわらず・・・

ごまかすのにも疲れてきてしまい「どうでもいいや」という投げやりな気持ちになってしまうこともあるのが自分でも怖いくらいです

どうしてダイエットをすることが出来ないのでしょう？

仕事の環境や生活リズムなどが、ダイエットする状況でないのは、一つ要因としても、やっぱり気持ちの問題が大きいのではないかと考えます

以前、ダイエットに成功した時も今と、さほど変わらない状況だったと思います。要は気持ちです

まずは精神的にダイエットを始めていくことが必要なのです

やる気を引き出す為に出来ることってどんな方法があるのでしょうか？

無理やりスタートをしてしまうのも一つの方法？？

そんな事を考えているようでは、とても成功しませんよね。何か一つだけでも始めてみることにします

ダイエットを成功する為には、何かと忙しい年末年始を上手に乗り切らなくては！

忘年会、新年会など何かと摂取エネルギーが増えてしまう機会が多くある時期です

お正月ぐらいはとゆっくりすると消費カロりーも減ってしまいます(>_<)

せっかく目標値に近づいてきたＢＭＩ値も計算するのが怖いくらいｗ

 

年末年始もいつもと変わらない食生活と適度な運動を心がける

 

方法はそれだけと考えます

いつもよりエネルギーを多く摂取してしまったら、その分カロりー消費する

いつもより消費エネルギーが少ないと感じたら摂取カロりーをひかえる

ＢＭＩ計算を意識した行動をとることで上手く乗り切っていかなければ、今までの努力もパーとなってしまうなんてことも・・・

理想とするＢＭＩ指数を目指したダイエットが効果でているのであれば、なおさらです

いかに上手くお正月を過ごす事ができるか？成功の鍵といっても過言ではない？！

自分のライフスタイルや体質にマッチするダイエット方法やダイエット食品を探し出して目標とする体型や体重として成功ささせることが簡単に出来たら最高です

それが一番むずかしい

成功するダイエット食品を数多くある中から見つけ出す作業は考えている以上に困難な作業です。話題のダイエット食品に挑戦して断念した経験したことのある人であれば強く感じるのではないでしょうか

他の人が成功したからといって自分も成功するとは限らないということではないでしょうか？確かに口コミなどで話題となっているダイエット食品は多くの人に効果があって成功している人も多くいるとは思いますが、その食品が必ずしも自分にも合うとは限らないのです

当サイトでは数多くあるダイエット食品をサイト上で紹介していく予定です。その他にも注目されているダイエット器具や方法なども紹介して利用ユーザーの方に参考にしていただけるように工夫していきます

また、情報交換の場などを活用していただき体験談や失敗段、成功談などの情報を共有して一つの目安、参考にしていただけるようなものも予定していますので、今後も当サイトをよろしくお願いいたします

ダイエットで一番難しいのは継続する事

だと考えます

どんなに効果のあるダイエット方法でも続ける事が出来なければ成功しないのは当たり前のこと

この継続方法こそが一番の成功の鍵といえるのではないでしょうか

 

BMI計算や食品カロりーの計算を取り入れてダイエットしたり、

低カロリー商品のダイエット食品を購入したり、

運動を取り入れるダイエット器具を買ったりしても続ける事ができなければ、上手くいかないですよね

 

管理者自身もそうです

毎日２０分以上の有酸素運動ということでウォーキング。

基礎代謝量をアップして消費カロりーを増量するため筋肉トレーニング。

出来る限り摂取するエネルギーを減らした食事。

その他にも階段を使うとか間食をしないとか夜９時以降は食べないとか・・・

 

４００日以上続けていました

体重は１０キロ以上減らす事ができ、見た目も服のサイズも変わりました

 

しかし、毎日継続していて習慣化していたものが、たった１日のサボりによって終わってしまったのです

１度、サボってしまったものが元に戻らないという苦い体験をしました

少し、極端ではあったので反動だったのかもしれません

 

でも、継続できればダイエットは成功するという確信は持つ事ができました

無理のない継続計画を作り実行することが成功への道だと自身は考えています

ダイエットの限界を感じるときってどんな時？

口コミやマスコミなどを真似してみても効果が全く現れないなんてことも・・・

思い切ってダイエットの発想自体を転換してみるのはいかがですか？

新しいダイエットで理想の体型を手に入れることもできるかも↓

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自己流のダイエットからプロの技へ

ダイエットを成功させるには？

モチベーションを継続すること！

って大事な事だと思いませんか？

ウォーキングなどの有酸素運動やダイエット食品、食品カロりーの計算、ＢＭＩ計算などなど・・・

どんなダイエット方法でも継続していれば成功しているのかもｗ

継続できなくなって挫折した時点でダイエットは失敗に終わってしまうのではないでしょうか

↓目標?３?！！

高いモチベーションを継続していくのは難しいことですよね

絶対にダイエットを成功させる！

というモチベーションを持ち続ける方法って・・・

BMI値を基準としたダイエットに取り組んでいく際も他のダイエット方法や食品などを利用して挑戦していく場合も基本となるものは大切であると考えて実行していく必要があるのではないでしょうか

例えば・・・

エレベーターやエスカレータを出来るだけ利用しないで階段を歩くとか食事はゆっくりと時間をかけてよく噛むとか一般的な事なのですが、日々の生活の中でもできるものを大切と考えて行動することは大事なことと考えます

ダイエット食品だけで痩せてBMI値を正常にするというのも一つの方法ではあると思いますが、それだけではなくプラスした意識づけがダイエットを成功に導くサポートをしてくれる効果があるのではないでしょうか

基礎代謝量を増やすことや新陳代謝を活発にしていく癖などに役立つと考えます。摂取カロりーや消費エネルギーなどについての値がネット上などにも多くありますが、あくまでも参考値として認識しておくことがよいと考えます

人それぞれに体質なども異なるため、運動によるカロりー消費量や食事による摂取エネルギーには個人差があると考えて、ダイエット期間中はできるだけカロりー消費を心がけてエネルギーの摂取もバランスを考えた行動、日常生活を送ることは無駄な事ではないと考えて間違いないのではないでしょうか

ルールを決めすぎてしまうのはストレス増加やモチベーションの低下にもつながってしまう危険性があるので、もう少し気を楽にした形で意識を持つという程度でも効果はあるのではないでしょうか

ダイエットの基本的なものを軽視せずに出来る範囲内で行動していくことも検討してみてはいかがでしょうか？

ＢＭＩ計算によるＢＭＩ数値を参考にしたダイエット方法を含めて様々なダイエット方法の情報がネットやテレビ、週刊誌などにも紹介されております

自分の生活スタイルや体質にマッチする成功するダイエット方法は？楽して痩せる方法は？なかなか思うようには見つけることが出来ないのが現実なのではないでしょうか？

色々なダイエット方法がありますが、基本は摂取カロりーと消費カロりーにあると考えて間違いないのではないでしょうか

余分なカロりーを摂取して消費できなければ体重は増えてしまいます。また摂取するカロりーを抑えすぎてしまうと必要なエネルギーを得ることが出来ずに体調を崩してしまったりする危険性もあるのです。多すぎず少なすぎずという一番難しいカロりーコントロールはどのようにしていくのが良い方法なのでしょうか？

地道にカロりー計算すること

カロりーを管理することがＢＭＩ指数などを正常にする為の一つの方法だと考えます。その為にはカロりーの管理が重要なポイントです。摂取する食品のカロりーはどのくらいなのか？基礎代謝による消費カロりーは？運動などによる消費エネルギー量は？等々をきちんと把握して管理することが大切だと考えます。地道に摂取カロりーと消費カロりーをチェックし記録、管理しながら見直しも実施して改善すべき点などは修正していく事で目標とするＢＭＩ値に近づくことが出来るのではないでしょうか

最近は便利なツールなども多くあるようです。食品カロりーなども簡単に調べる事が可能なものも売っていたりします。本サイトではそういったお役立ちアイテムなどもご紹介していきたいと考えていますので今後もＢＭＩ計算式で指数を参考にしながらダイエットサイトを宜しくお願いいたします