かっこよくなりたい！もてたい！というのが最終目標だった

というのが、自分自身の分析結果です。今は結婚もして子供もいて異性にもてたいという気持ちは独身時代と比較してみると、ほぼないといっていいぐらいにありません。同様にかっこよくなりたいという気持ちもあまりなくダイエットの目標が変わってしまったのです

今は、肥満、太りすぎは体に悪く、不健康だからダイエットしなくては

というように目的が変化しています。確かに太りすぎは健康的な観点からみると良い点はほとんどなく、糖尿病や高脂血症などの引き金になるというような悪い点の方が多いので健康的な体にする必要があるとは理解できますし、それが理想でもあります

しかし、モチベーションの部分が大きく異なり、適度な運動や適量の食事、カロリーを抑えた食事メニューなどのコントロールが自身で出来ないというのが正直なダイエット失敗原因の一つだと考えて間違いないと感じます

目的に対する意識改革を実行してみる

失敗してしまう原因がモチベーションにあるならば、頑張ってダイエットできる目的にするのが成功への道なのかもしれません。ダイエットの辛い部分を感じる事がない目標設定をしてチャレンジしてみようと思います

加圧式で腹筋を鍛えたい

という希望があるのですが、今のところ有力な情報を入手することが出来ていません。加圧式トレーニングでは腹筋を鍛えることは不可能なのでしょうか？腹筋を鍛えるには地道な筋トレを続けていくしかない？？

以前、毎日筋トレをしていた時も腹筋を6つに割ることは出来ずに断念した経験があるのですが、腹筋を6つに割るにはトレーニング方法が違うのかもしれないということと体脂肪率が1桁台でないと駄目ということを聞きました

ブルース・リーのような肉体に改造することは一般人には不可能なのでしょうかｗ

食欲があって困ってしまっています（泣）

体重が増えてしまってダイエットが必要なのに、間食してしまう

おやつ程度ではなく、一食分を食べてしまう事もしばしばあります

朝食をきちんと食べて、昼食もしっかり外食し、夕食前の夕方にもう一食。

仕事が終わり帰宅してから夕食も残さずに食べます

時にはさらに菓子パンなどを食べる事も・・・

食べすぎだ！我慢しなくちゃ！と頭では命令してはいるものの食べ行動をとってしまっています

さすがに体調も悪くなり、胃が痛くなったり、もたれたり、体がだるくなってしまうことも多くなりました。ダイエットして体調を戻さなくてはとは思うものの体が動かなくてダラダラと同じような生活を繰り返している自分が嫌でたまりません

過食症とかリバウンドとか言い訳ばかり探すのではなくしっかりしなくては！

何だかこの記事を入力している最中に熱い感覚が出てきました！きっかけにしたいと思いますので今回は中途半端な記事で申し訳ございませんが、ここで失礼させていただきます

当初考えていたブログ記事の内容と気持ちが変わってしまったので、後日にあらためさせていただきます。

ダイエットしているけれでも何故だか体重が減るどころか逆に増えてしまった

など感じる人も少なくないようです。自らもそういったものを多く体験しております

BMI計算する以前の問題です・・

自分自身では一生懸命にやせる努力をして苦しんでいると思っているのですが、他の人からすると、とても減量中とは感じることが出来ないぐらいに食べていると感じる事があるようで、「中々やせれない」とか「効果がない」とか話すと「当たり前！あんだけ食べていれば痩せるわけない！」と一蹴。

確かに冷静になって考えてみると、そう言われても反論できなかも。

運動などによる消費エネルギーを増加させるほど激しいものは実行していないし、摂取しているカロリーもそこそこあって、確かに的をえている助言だと感じます

目標とするBMI指数を達成する為には、努力が足りないという事を他の人からアドバイスされて、気づかされるとは情けないと反省です

何だかんだ考えてみれば食べてしまっているのです

食べたものを記録するダイエット方法を聞いたことがあります。確かに効果がありそうです

一度試しに記録してみることにします

自身も以前にダイエットにチャレンジして成功した時に良く口にして頑張りました

ダイエットに成功してBMI指数が判定基準のやせ型になった時にも実感させられました

自身で決めた事を計画通りに続けていくことが大切で、途中で挫折せず、苦しくてもやり遂げる事が目標を達成するためには、とても重要だということを過去の実体験でも理解しています

数週間前から、家族がダイエットに挑戦しています（BMIは計算していないみたいですが）

通常の食事の量を減らして、お風呂前にエクササイズDVDを観ながら運動しています

風呂上りにビールを飲んでいますけれど（笑）

でも毎日欠かす事無く続けて頑張っています♪

本人に聞いてみると体重の変化は余りなくてガッカリだけど体のキレに効果が出ている感覚があるということでした。

まだまだ頑張ってダイエット目標を達成する！と意欲も衰えていませんでした

今度は、参考のためにBMI計算式で指数を聞いてみることにします

家族のダイエット応援だけでなく自分自身も何とかしなくては！！

周りの人からも「少し太った？」と言われることが多くなっていて、このままではいけないと頭では思うのですが、行動が伴わないまま毎日が過ぎていってしまっています

おそらく現在のBMI指数を計算式で計算すると大変な数字になると簡単に予想できてしまいます

過去に簡単にダイエットを成功させた経験があるので、いつでも痩せられると甘い考えがあって、必要以上に食べていたり、歩くのを面倒がって自転車や車で出かけたりしてしまっているのです

以前はダイエットを始めると短い期間で効果があって、モチベーションが上がり、ダイエットが加速していったのですが、最近はダイエットを始めても効果が出ずに気持ちが落ちて挫折してしまうのです

加齢による新陳代謝が以前と比較して大幅に悪くなっていることを実感させられます

ダイエット方法を考え直す必要がありそうです

インターネット通販ショップなどで「BMI付メジャー」とか「BMIスケール」という検索キーワードで探してみるといくつかの種類が見つかりました

例えばAMAZONで探してみると　→　メタボスケール&メジャー　BMI CALCULATOR

楽天市場だと多くのBMIメジャーたる商品が見つけることができました↓

今まで体重計などではBMI測定機能付きの商品をよく見かけていましたがメジャーとは！

価格も安いのは嬉しい♪

早速、通販で購入してみることにします。手元に届きましたら感想などを当ブログにUP予定です

100円ショップとかでも売っているかも？？

メジャー以外にもBMI指数が計算できるグッズがあるかもしれないので、ちょっと探してみようと思います

検索エンジンのアルゴリズムの影響をうけて検索数の多いキーワードで検索した場合に上位に表示されることもあれば１００ページ目ぐらいまで埋もれてしまうこともあります

例えば「BMI　計算式」を検索キーワードとした時に１ページ目に当サイトが表示されるとアクセス訪問者数は激増します。逆に２ページ目以降となるとアクセス数は落ち込みます

しかし、検索エンジン最適化（SEO）といわれる対策に振り回されるとサイトのコンセプトがずれてしまったり、コンテンツ内容が統一制のないものばかりになってしまう危険性を感じます。

最悪の場合は検索エンジンスパムとみなされてしまうかも

アクセスアップの近道はサイトの充実しかない！

そのことを忘れることなく、サイト訪問者が多くても少なくても崩すことなく運用していかなくてはならないと最近感じたので、方針を忘れて誤った道へと進まないようブログ記事にしておくことにしました

今後ともBMI計算式で指数を参考にしながらダイエットBlogサイトを宜しくお願いいたします

とダイエットモードに突入し、過去数回までのチャレンジは、まずまずの結果を出していました

BMI計算式を表計算ソフトに入れておき、日々の体重を入力しＢＭＩ値の変化も把握しつつ・・

ですが、最近は同じような方法でダイエットに失敗というか苦労をするようになってきました

過去のダイエット方法として確立していた筋力アップによる基礎代謝量の増加、同時に有酸素運動によるカロリーの消費が上手くいかなくなってきたのです

筋力をアップするために実行している筋トレの内容も同じです

最低２０分間以上の有酸素運動も同じです

ですが、体重計に乗っても体重が減らないのです

原因はなんだ？？

一つは加齢によるものではないかと自分自身では分析しています。

考えてみると以前と比較して筋トレ効果が出にくくなっている気がします。筋肉が衰えていて、そのスピードを上回るような運動量になっていないという事なのかなと考えてトレーニング回数を数パーセント増やしてみる予定です

基礎代謝量が増えてくれれば有酸素運動によるエネルギーの消費もきちんとなるはず！

最低でも、標準のBMI計算値には、戻れるよう現在のダイエット方法を見直しして、効果的な方法へと工夫、改良しながらチャレンジして最適な方法を見つけ出したいと考えて目標に向かって日々の行動をしていこうと思います。加齢を受け入れながら・・・

BMI計算式で現在の自分のＢＭＩ値を確認して落胆していたことが嘘のようにテンションが上昇しているのが、はっきりとわかるのです

筋トレを始めてから３日、一週間と予定通りのプログラムを継続できているのもダイエット効果が目に見えたというのが功を奏しているようです

辛い運動をしているのに全く変化がなかったり、逆に体重が増えたりしてしまうとテンションは下がってしまいダイエットを継続することは難しくなってしまうのも体験しています

ですから今回は体重計（体脂肪計）にて測定するまでの間隔を開けました

日々のウエイトコントロールも大切なのですが、軌道に乗るまでは毎日のチェックを止めて、ある程度の効果が確認できそうだと自分で感じるまで我慢することにしたのです

その作戦が上手くハマって現在はダイエットモードに突入♪

目標とするＢＭＩ値までは時間がかかるとは思いますが、工夫をしながら自身のマインドコントロールをし、目標達成まで突き進んでいきたいです

※現在、筋肉痛・・・ｗ

きっかけは｢胃痛｣です

胃痛の原因は病院で診療してもらったわけではないので不明ですが、体重が増加してきてから食べる量が多くなったせいではないかと自己分析しています。

日常生活時はまったく痛くなく、食事をおなか一杯まですると痛みが・・・

市販の胃腸薬を飲むと痛みが和らぐので、やはり原因は太りすぎと食べすぎで間違いないかと。

食事量を通常モードにして適度な運動をしてダイエット効果がでて、ＢＭＩ測定値も平常になっても胃の痛みがなくならない場合は病気？？

現状は病院に行くほどの痛みではないので、緊急ダイエットをスタートしてＢＭＩ値を正常にすることを目標としていきます（ＢＭＩ値の計算方法はトップページのＢＭＩ計算式を参考にしています）

一気にダイエットをしても長続きしないので、まずは次の項目のみにします

★筋力アップトレーニング　（スローな腕立て伏せ、腹筋運動、背筋運動）

★食事コントロール　（良く噛む、食事量を全体の８割に抑える、間食なし、ジュース禁止）

★有酸素運動　（できる日は２０分間以上のウォーキング）

７日ほどでプログラムを追加していきたいと考えていますので、乞うご期待ｗ

現在、腹筋あたりが筋肉痛のサイト管理者からでした