Body Mass Indexの頭文字をとってBMIと呼ばれているものとは、身長及び体重の数値をＢＭＩ計算式にあてはめて数値化します。

計算結果はBMI指数と呼ばれ、その値によって標準体格や肥満具合などが判定される方法です。

最近の健康診断などでも多く採用されており、診断結果にも明記されていたりする健康状態の参考判断材料として使われています。

BMI指数を知るための計算方法は以下の式を利用します

ＢＭＩ指数 ＝ 体重 ÷ 身長 × 身長

身長158センチ、体重55キロの人の場合は【 (55÷(158×158))×10,000＝22 】

目標のBMI指数を目指してダイエットをスタートしました♪

ＢＭＩ計算式を使って計算して自分でびっくりしてしまうほどのＢＭＩ値だったので、決意しました。

数年前に成功したダイエットも見事にリバウンドして、鏡をまともに見ることができない体型になってしまいました。

今回のダイエットコンセプトは基礎代謝量のアップですｗ

せっかく苦しい努力してダイエットに成功してもリバウンドしてしまえば苦労も水の泡になってしまい、再チャレンジしようとしても一度止めてしまったダイエット生活に戻る事が難しいと実感しているので、リバウンドを回避する方法を選択しようと考えました。

その為に基礎代謝量を上げる方法が最適ではないかと判断したのです。

基礎代謝量を増やすには筋力アップが必要不可欠なので筋トレを毎日実行します！

最初１ヶ月間のメニューは以下の通り目標設定しました。

◇ 腕立て伏せ　最低回数１０回／最低１日１セット以上

◇ 腹筋運動　最低回数 ３０回／最低１日１セット以上

◇ 背筋運動　最低回数２０回／最低１日１セット以上

あまり、無理な目標数値としてしまうと継続することが出来ずにダイエット失敗してしまうので、無理なく毎日出来るものを優先しました。

有酸素運動や他の筋トレなども追加していく予定ですが、まずは基本メニューをこなす習慣を身につけたいと思います。

本日は、朝クリアしました♪夜も頑張ってみるつもりですｗ