朝のトレーニング
数年前に挑戦したダイエットは成功したといえると自身があります。
目標としていたBMI指数となりましたし、体重も満足いく数値となりました。
しかし、その後はリバウンドしてしまいBMIも悪い数字へと逆戻りですｗ
その成功時の一つの勝因を考えてみると
朝のトレーニング
をあげることが出来ますｗ
ダイエット挑戦期間中は毎日「朝活」していたのです
ウォーキングやランニングではなく主に筋トレを中心としたメニューを毎朝、頑張ってこなしていたのです
当時は上手く朝の時間を使えていました。
ところが今回は、朝の時間が足りないのでトレーニングが上手く出来ていません
メールチェックや洗濯などに追われてしまい筋トレする時間が足らないのです
どうすれば以前のようにスケジュールをコントロールできるのか？が悩みとなっています
もっと早起きするべきか？昼や夜の時間にシフトするべきか？
毎日、継続したいのに飛び石になっている現状を打破する為に工夫したいと思いますｗ
ダイエットを成功してBMI値を正常に戻すために・・・
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BMI（ボディ・マス・インデックス）指数とは身長と体重の値を計算式に当てはめた計算結果の値から肥満度合や体格などを判定する方法です。最近では健康診断の結果表などにも参考として使われたり、ダイエットの目標目安として利用される国際的な判定方法です
BMIの計算方法≪BMI計算式≫は以下の通りとなります
BMI指数=体重÷身長の2乗
計算式に自分の身長と体重を当てはめて出た答えが18.5から24までであれば「標準」判定となり、それ以上の値だった場合は「やや肥満」気味ということになります。BMI指数の値が35以上は「太りすぎ」、18.4以下であれば「やせ型」という判定基準となります
ブックマーク/BMI計算式
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