Body Mass Indexの頭文字をとってBMIと呼ばれているものとは、身長及び体重の数値をＢＭＩ計算式にあてはめて数値化します。

計算結果はBMI指数と呼ばれ、その値によって標準体格や肥満具合などが判定される方法です。

最近の健康診断などでも多く採用されており、診断結果にも明記されていたりする健康状態の参考判断材料として使われています。

BMI指数を知るための計算方法は以下の式を利用します

ＢＭＩ指数 ＝ 体重 ÷ 身長 × 身長

身長158センチ、体重55キロの人の場合は【 (55÷(158×158))×10,000＝22 】

ＢＭＩ値を正常な数値よりも多くなってくると、ダイエットしてＢＭＩ値を元に戻そう！

とダイエットモードに突入し、過去数回までのチャレンジは、まずまずの結果を出していました

BMI計算式を表計算ソフトに入れておき、日々の体重を入力しＢＭＩ値の変化も把握しつつ・・

ですが、最近は同じような方法でダイエットに失敗というか苦労をするようになってきました

過去のダイエット方法として確立していた筋力アップによる基礎代謝量の増加、同時に有酸素運動によるカロリーの消費が上手くいかなくなってきたのです

筋力をアップするために実行している筋トレの内容も同じです

最低２０分間以上の有酸素運動も同じです

ですが、体重計に乗っても体重が減らないのです

原因はなんだ？？

一つは加齢によるものではないかと自分自身では分析しています。

考えてみると以前と比較して筋トレ効果が出にくくなっている気がします。筋肉が衰えていて、そのスピードを上回るような運動量になっていないという事なのかなと考えてトレーニング回数を数パーセント増やしてみる予定です

基礎代謝量が増えてくれれば有酸素運動によるエネルギーの消費もきちんとなるはず！

最低でも、標準のBMI計算値には、戻れるよう現在のダイエット方法を見直しして、効果的な方法へと工夫、改良しながらチャレンジして最適な方法を見つけ出したいと考えて目標に向かって日々の行動をしていこうと思います。加齢を受け入れながら・・・