ダイエットをしなくては！と思いながらも、なかなかスタートが切れずに明日から、来週から、週末の予定が終わってからと、言い訳ばかりでしたが、ようやくスタートいたしました
きっかけは｢胃痛｣です
胃痛の原因は病院で診療してもらったわけではないので不明ですが、体重が増加してきてから食べる量が多くなったせいではないかと自己分析しています。
日常生活時はまったく痛くなく、食事をおなか一杯まですると痛みが・・・
市販の胃腸薬を飲むと痛みが和らぐので、やはり原因は太りすぎと食べすぎで間違いないかと。
食事量を通常モードにして適度な運動をしてダイエット効果がでて、ＢＭＩ測定値も平常になっても胃の痛みがなくならない場合は病気？？
現状は病院に行くほどの痛みではないので、緊急ダイエットをスタートしてＢＭＩ値を正常にすることを目標としていきます（ＢＭＩ値の計算方法はトップページのＢＭＩ計算式を参考にしています）
一気にダイエットをしても長続きしないので、まずは次の項目のみにします
★筋力アップトレーニング （スローな腕立て伏せ、腹筋運動、背筋運動）
★食事コントロール （良く噛む、食事量を全体の８割に抑える、間食なし、ジュース禁止）
★有酸素運動 （できる日は２０分間以上のウォーキング）
７日ほどでプログラムを追加していきたいと考えていますので、乞うご期待ｗ
現在、腹筋あたりが筋肉痛のサイト管理者からでした
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