Body Mass Indexの頭文字をとってBMIと呼ばれているものとは、身長及び体重の数値をＢＭＩ計算式にあてはめて数値化します。

計算結果はBMI指数と呼ばれ、その値によって標準体格や肥満具合などが判定される方法です。

最近の健康診断などでも多く採用されており、診断結果にも明記されていたりする健康状態の参考判断材料として使われています。

BMI指数を知るための計算方法は以下の式を利用します

ＢＭＩ指数 ＝ 体重 ÷ 身長 × 身長

身長158センチ、体重55キロの人の場合は【 (55÷(158×158))×10,000＝22 】

理想のＢＭＩ値を目指してダイエットをスタートするまでは苦戦しましたが、はじめてから効果が見えるとモチベーションが上がって更に良い方向へとダイエットが進んでいくことを実感します

BMI計算式で現在の自分のＢＭＩ値を確認して落胆していたことが嘘のようにテンションが上昇しているのが、はっきりとわかるのです

筋トレを始めてから３日、一週間と予定通りのプログラムを継続できているのもダイエット効果が目に見えたというのが功を奏しているようです

辛い運動をしているのに全く変化がなかったり、逆に体重が増えたりしてしまうとテンションは下がってしまいダイエットを継続することは難しくなってしまうのも体験しています

ですから今回は体重計（体脂肪計）にて測定するまでの間隔を開けました

日々のウエイトコントロールも大切なのですが、軌道に乗るまでは毎日のチェックを止めて、ある程度の効果が確認できそうだと自分で感じるまで我慢することにしたのです

その作戦が上手くハマって現在はダイエットモードに突入♪

目標とするＢＭＩ値までは時間がかかるとは思いますが、工夫をしながら自身のマインドコントロールをし、目標達成まで突き進んでいきたいです

※現在、筋肉痛・・・ｗ

ダイエットをしなくては！と思いながらも、なかなかスタートが切れずに明日から、来週から、週末の予定が終わってからと、言い訳ばかりでしたが、ようやくスタートいたしました

きっかけは｢胃痛｣です

胃痛の原因は病院で診療してもらったわけではないので不明ですが、体重が増加してきてから食べる量が多くなったせいではないかと自己分析しています。

日常生活時はまったく痛くなく、食事をおなか一杯まですると痛みが・・・

市販の胃腸薬を飲むと痛みが和らぐので、やはり原因は太りすぎと食べすぎで間違いないかと。

食事量を通常モードにして適度な運動をしてダイエット効果がでて、ＢＭＩ測定値も平常になっても胃の痛みがなくならない場合は病気？？

現状は病院に行くほどの痛みではないので、緊急ダイエットをスタートしてＢＭＩ値を正常にすることを目標としていきます（ＢＭＩ値の計算方法はトップページのＢＭＩ計算式を参考にしています）

一気にダイエットをしても長続きしないので、まずは次の項目のみにします

★筋力アップトレーニング　（スローな腕立て伏せ、腹筋運動、背筋運動）

★食事コントロール　（良く噛む、食事量を全体の８割に抑える、間食なし、ジュース禁止）

★有酸素運動　（できる日は２０分間以上のウォーキング）

７日ほどでプログラムを追加していきたいと考えていますので、乞うご期待ｗ

現在、腹筋あたりが筋肉痛のサイト管理者からでした