一度気持ちが切れちゃうと
ダイエットで一番難しいのは継続する事
だと考えます
どんなに効果のあるダイエット方法でも続ける事が出来なければ成功しないのは当たり前のこと
この継続方法こそが一番の成功の鍵といえるのではないでしょうか
BMI計算や食品カロりーの計算を取り入れてダイエットしたり、
低カロリー商品のダイエット食品を購入したり、
運動を取り入れるダイエット器具を買ったりしても続ける事ができなければ、上手くいかないですよね
管理者自身もそうです
毎日２０分以上の有酸素運動ということでウォーキング。
基礎代謝量をアップして消費カロりーを増量するため筋肉トレーニング。
出来る限り摂取するエネルギーを減らした食事。
その他にも階段を使うとか間食をしないとか夜９時以降は食べないとか・・・
４００日以上続けていました
体重は１０キロ以上減らす事ができ、見た目も服のサイズも変わりました
しかし、毎日継続していて習慣化していたものが、たった１日のサボりによって終わってしまったのです
１度、サボってしまったものが元に戻らないという苦い体験をしました
少し、極端ではあったので反動だったのかもしれません
でも、継続できればダイエットは成功するという確信は持つ事ができました
無理のない継続計画を作り実行することが成功への道だと自身は考えています
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BMI（ボディ・マス・インデックス）指数とは身長と体重の値を計算式に当てはめた計算結果の値から肥満度合や体格などを判定する方法です。最近では健康診断の結果表などにも参考として使われたり、ダイエットの目標目安として利用される国際的な判定方法です
BMIの計算方法≪BMI計算式≫は以下の通りとなります
BMI指数=体重÷身長の2乗
計算式に自分の身長と体重を当てはめて出た答えが18.5から24までであれば「標準」判定となり、それ以上の値だった場合は「やや肥満」気味ということになります。BMI指数の値が35以上は「太りすぎ」、18.4以下であれば「やせ型」という判定基準となります
ブックマーク/BMI計算式
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