基本は大事♪
BMI値を基準としたダイエットに取り組んでいく際も他のダイエット方法や食品などを利用して挑戦していく場合も基本となるものは大切であると考えて実行していく必要があるのではないでしょうか
例えば・・・
エレベーターやエスカレータを出来るだけ利用しないで階段を歩くとか食事はゆっくりと時間をかけてよく噛むとか一般的な事なのですが、日々の生活の中でもできるものを大切と考えて行動することは大事なことと考えます
ダイエット食品だけで痩せてBMI値を正常にするというのも一つの方法ではあると思いますが、それだけではなくプラスした意識づけがダイエットを成功に導くサポートをしてくれる効果があるのではないでしょうか
基礎代謝量を増やすことや新陳代謝を活発にしていく癖などに役立つと考えます。摂取カロりーや消費エネルギーなどについての値がネット上などにも多くありますが、あくまでも参考値として認識しておくことがよいと考えます
人それぞれに体質なども異なるため、運動によるカロりー消費量や食事による摂取エネルギーには個人差があると考えて、ダイエット期間中はできるだけカロりー消費を心がけてエネルギーの摂取もバランスを考えた行動、日常生活を送ることは無駄な事ではないと考えて間違いないのではないでしょうか
ルールを決めすぎてしまうのはストレス増加やモチベーションの低下にもつながってしまう危険性があるので、もう少し気を楽にした形で意識を持つという程度でも効果はあるのではないでしょうか
ダイエットの基本的なものを軽視せずに出来る範囲内で行動していくことも検討してみてはいかがでしょうか？
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BMI（ボディ・マス・インデックス）指数とは身長と体重の値を計算式に当てはめた計算結果の値から肥満度合や体格などを判定する方法です。最近では健康診断の結果表などにも参考として使われたり、ダイエットの目標目安として利用される国際的な判定方法です
BMIの計算方法≪BMI計算式≫は以下の通りとなります
BMI指数=体重÷身長の2乗
計算式に自分の身長と体重を当てはめて出た答えが18.5から24までであれば「標準」判定となり、それ以上の値だった場合は「やや肥満」気味ということになります。BMI指数の値が35以上は「太りすぎ」、18.4以下であれば「やせ型」という判定基準となります
ブックマーク/BMI計算式
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