カロリー計算
ダイエットを成功させる上で重要なポイントの一つとしてカロリー（エネルギー）の管理があります。一日の摂取カロリーや一食の食品カロリーを把握して摂取してコントロールすることは基本であると考えます。
数多くあるダイエット方法の中から自分に合ったものを取り入れて挑戦する際にもカロリーを無視することは出来ないと考えます。カロリーコントロールを行ないながら実行した方がより効果を得ることが可能となるのではないでしょうか
BMI計算なども参考あわせ技の一つと考えます
一般的に知られていることではありますが、食事などで摂取するエネルギー（カロリー）が消費するエネルギー（カロリー）よりも多くなれば体重は増えてしまう計算となります。
逆に摂取するカロリーよりも多くのエネルギーを消費することが出来れば体重を落とすことが出来るのです
基本を常に意識することが大切な事
しかし一つ問題となってくるのがカロリーの摂取は簡単にすることが出来るけれどもエネルギーを消費するのは簡単にはいかないものという事なのです
何もしなくても基礎代謝によりエネルギーの消費は行なわれていますが、運動になどによってカロリーを消費しようと考えると想像しているよりも激しい運動が必要な計算になることが多くあります
激しい運動をしなくても有酸素運動、ウォーキングなどでもエネルギーは消費していきますが、時間計算をしてみると考えているよりも消費量が少なくモチベーションが下がってしまうこともあります
いずれにしても食品のカロリーを知って管理することで摂取しているエネルギー量が理解することと基礎代謝量＋消費カロリーを計算することはダイエットにプラスになると考えて間違いないことと考えます
BMI指数の計算と合わせてカロリー計算もダイエットに取り入れましょう
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BMI（ボディ・マス・インデックス）指数とは身長と体重の値を計算式に当てはめた計算結果の値から肥満度合や体格などを判定する方法です。最近では健康診断の結果表などにも参考として使われたり、ダイエットの目標目安として利用される国際的な判定方法です
BMIの計算方法≪BMI計算式≫は以下の通りとなります
BMI指数=体重÷身長の2乗
計算式に自分の身長と体重を当てはめて出た答えが18.5から24までであれば「標準」判定となり、それ以上の値だった場合は「やや肥満」気味ということになります。BMI指数の値が35以上は「太りすぎ」、18.4以下であれば「やせ型」という判定基準となります
ブックマーク/BMI計算式
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