ダイエット記録は重要
ダイエット日記はつけていますでしょうか？
実はダイエット記録をすることは成功させることや継続していくことに重要うな役割を持っていると考えています。
体重を計らないダイエット
というのはあまり聞いたことがありません。毎日の日記を記録することで体重の変化を確認して次のステップやダイエット方法の変更及び追加などの参考に利用することができます。
まったく効果がないという事も記録していることで認識してしまって断念してしまうという逆効果も懸念材料として考えることもできますが・・・
ダイエット記録方法のおすすめ
市販されている日記帳などを購入して利用するのも一つではありますが、インターネット環境が身近にあるのであればネットのサービスを利用することをおすすめします。紙形式でないと嫌だという人も検索するとプリントアウトして使えるものもダウンロード等で入手することが可能です。
携帯モバイルのネットからアプリを利用するのも一つです。
過去に利用して使いやすかったのが、Yahoo!BEAUTYのダイエットダイヤリーです。Yahoo!のIDを持っていれば無料でサービスを利用することができます。設定も簡単なのですぐに使えるようになります。
グラフなども自動的に作成されるので記録して確認するツールとしては十分と考えます。
目標とするダイエットを成功させるための一つのアイテムに記録するものを一つ選択してみませんか
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BMI（ボディ・マス・インデックス）指数とは身長と体重の値を計算式に当てはめた計算結果の値から肥満度合や体格などを判定する方法です。最近では健康診断の結果表などにも参考として使われたり、ダイエットの目標目安として利用される国際的な判定方法です
BMIの計算方法≪BMI計算式≫は以下の通りとなります
BMI指数=体重÷身長の2乗
計算式に自分の身長と体重を当てはめて出た答えが18.5から24までであれば「標準」判定となり、それ以上の値だった場合は「やや肥満」気味ということになります。BMI指数の値が35以上は「太りすぎ」、18.4以下であれば「やせ型」という判定基準となります
ブックマーク/BMI計算式
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