今回もエネルギー消費型

過去のダイエットで目標の体重まで落とすことが出来た方法を考えてみると摂取カロリーを減らすことよりも消費カロリーを増加して脂肪を燃焼させる方法の方が自分の体質や生活スタイルにマッチしているようですので、今回のチャレンジにおいてもエネルギーの消費を重点としたダイエット方法で目標を達成していくことにしました。

摂取カロリー＜消費カロリー

摂取しているカロリー（エネルギー）が消費するカロリー（エネルギー）よりも少なければ痩せる。逆に摂取カロリーが消費するカロリーよりも多くなれば太る

という基本的な部分を再度、頭の中に常駐させてエネルギーを燃焼させていきます。

具体的にエネルギーを消費させる方法は？

やはり、基礎代謝量のアップです

基礎代謝量を増やすことはエネルギーの消費に効果が抜群だからです。そこで今回のダイエットは以下にあげたものを実行することに決定しました。

☆筋肉トレーニング（腕立て伏せ、腹筋運動、背筋運動）

☆ウォーキング（最低２０分以上の有酸素運動）

☆ビリーブートキャンプ（ビリーについては後日の記事でアップする予定です）

その他にもエレベーターやエスカレーターを利用せずに階段をつかって上り下りするとか、出来るだけ早足で歩くとか日常生活時で実行可能なものも取り入れていきます。

体重が増えた一つの原因として「運動不足」があります

たるんで衰えてしまった筋力を起こして鍛えなおして基礎代謝をまずはあげていく。

以上が今回のダイエットのベースにします。その基本にプラスしてダイエットを加速できるものを随時導入していき効果の検証もしていく予定ですので今後も当ブログをよろしくお願いいたします