BMI指数
BMI指数を参考にダイエットの目標体重を設定してみるのはいかがでしょうか？ダイエットをスタートする時に目標とする体重などを決めて目標達成に向けて食事や運動を取り入れながら日々努力をする人が多いと思います
目標とする体重の決め方は？
参考にしている体重は何を元にしていますか？標準体重などを基準にしていることが少なくないようです。BMI指数とはその基準体重を計算する一つの方法です。身長と体重から簡単にBMI指数を知ることができます
BMI計算式は
BMI指数=体重÷身長の2乗
です。計算例はこのホームページサイトのトップページに公開しています。指数の参考表も合わせて参考にしてみて下さい。トップページはこちら
身近にパソコンがあってエクセルなどの表計算アプリケーションを使える人であればBMI指数の計算式を自動で計算できるように設定してみるのもおすすめです。
身長と体重を入力するだけで簡単に現在のBMI値がわかるように設定しておくのです。また、関数やマクロを使える人はより細かい設定をすることでBMI数値の変化などをグラフ化したり、ビジュアル化したりして目標管理ツールとして導入してみるのも一つではないでしょうか
最近は健康診断の結果票などにもBMI値が記載されていることも多くなっていますし、医師の問診などでもBMI値が参考とされ体質改善の指導に使われることも少なくないようです
体調を崩してしまいそうな無理のあるダイエット目標ではなくBMI計算を基準とした標準値を参考としたダイエット目標にするのも一つの選択肢ではないでしょうか
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BMI（ボディ・マス・インデックス）指数とは身長と体重の値を計算式に当てはめた計算結果の値から肥満度合や体格などを判定する方法です。最近では健康診断の結果表などにも参考として使われたり、ダイエットの目標目安として利用される国際的な判定方法です
BMIの計算方法≪BMI計算式≫は以下の通りとなります
BMI指数=体重÷身長の2乗
計算式に自分の身長と体重を当てはめて出た答えが18.5から24までであれば「標準」判定となり、それ以上の値だった場合は「やや肥満」気味ということになります。BMI指数の値が35以上は「太りすぎ」、18.4以下であれば「やせ型」という判定基準となります
ブックマーク/BMI計算式
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